Mikäli haluat keksittyä parempaan ja kokonaisvaltaisempaan terveyteen, älykello toimii hyvänä tukena tämän saavuttamiseen. Olitpa sitten hyväkuntoinen tai vasta aloittamassa liikuntaharrastusta, älykellon avulla voit seurata kehitystäsi.
Jos haluat ottaa älykellosta kevyemmän version eli aktiivisuusrannekkeen käyttöösi, on mahdollista tehdä verkkoostos esimerkiksi Axonin sivuilta.
Erilaiset ominaisuudet ovat yhteydessä toisiinsa
Muutamia älykellojen ominaisuuksia ovat unen analysointi sekä sykkeen verenpaineen ja askelten mittaus. Älykellon avulla näkee kehossa tapahtuvia muutoksia. Laite osoittaa onko leposyke säännöllisen harjoittelun myötä laskenut. Korkea leposyke saattaa viitata ylikuntoon. Sykettä tarkkaillessa, voi myös seurata, onko tällä yhteyttä unen laatuun tai verenpaineeseen kehossa. Lisää sykkeen mittaamisesta voit lukea täältä.
Kunnon kasvattaminen vaatii kärsivällisyyttä
Kehollinen kehittyminen tapahtuu hitaasti. Jotta motivaatio liikuntaan säilyy, on hyvä asettaa itselleen välitavoitteita. Kannattaa myös käydä läpi omaa kehitystä säännöllisin väliajoin. Tavoitteessa on hyvä edetä omaan tahtiin vertaamatta liikaa muita. Liikunnan harrastuksessa ja kunnon kohottamisessa kärsivällisyys on valttia. Täältä löydät vinkkejä siihen, miten kasvattaa kuntoa järkevällä tavalla.
Tasapaino ennen kaikkea
Liiallisesta harjoittelusta voi ilmetä ylivireyttä tai voimakasta väsymystä. On hyvä havainnoida tietyin väliajoin, onko harjoittelu mennyt liian totiseksi. Tässäkin voi käyttää älykelloa hyödyksi ja tarkkailla sitä, ovatko tulokset alkaneet huomattavasti poiketa aikaisemmista tuloksista. On hyvä muistaa, että terveellinen ruoka, säännöllinen liikunta ja riittävä lepo ovat tasapainoisen elämän peruspilareita.
Monelle seuralle tulee uusia harrastajia pitkin vuotta, mutta etenkin syksyllä ja vuoden vaihteessa uusissa harrastuksissa nähdään selkeä piikki. Monelta uuden lajin aloittajalta harrastusinto jää kuitenkin alkumetreille, mutta myös lapsuuden harrastuksen voi aloittaa uudelleen aikuisiällä.
Harrastuksen aloittamisen ja jatkamisen kynnystä voidaan madaltaa tehokkaasti lajiopastuksella ja esimerkiksi urheiluseuroissa omilla vaatteilla. Näillä voidaan saada yhteenkuuluvuuden tunnetta uusien ja pidempään lajia harrastaneiden kesken.
Harrastusvaateille asetetaan kovia vaatimuksia
Usein aluksi mikä tahansa vaate käy uuteen harrastukseen vaatteeksi, mutta pidemmän päälle harrastajat haluavat vaatteen olevan kestävä ja edustava, ja sen tulisi edustaa seuran värejä tai siinä tulisi olla seuran logo. Se lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja sitouttaa harrastajaa jatkamaan uuden harrastuksen parissa, vaikka alkuinnostus hieman laantuisikin ajan saatossa.
Etsittäessä korkeatasoista harrastuvaatetta, esimerkiksi vaikka paitaa, seuralle, on suunnittelu hyvä aloittaa tutkailemalla valikoimia. Esimerkiksi netin valikoimista voi hyvin suunnitella seuralle sopivaa mallia ja väritystä. Nämä vaatteet saa tilattua myös nopeasti parilla klikkauksella eikä niiden toimittamiseenkaan mene pitkään ja kaikille halukkaille saadaan paidat, jotka ovat kestäviä ja ajattomia.