Jaamme hyvien elämäntapojen

Tervetuloa terveellisen elämän pysäkille – lakeudenkipina.com sivustolle! Jaamme hyvien elämäntapojen; liikunnan ja oikeanlaisen ruokavalion iloista ja terveyttä edistävää sanomaa. Hyvä ravinto ja fyysinen aktiivisuus todistetusti vähentävät useiden vakavien sairauksien kuten sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, korkean verenpaineen ja erilaisten syöpien riskiä.

workout

Liikunnan ja terveellisen ruokavalion yhdistelmä on myös avain painonhallintaan. Me emme tarkastele painonhallintaa ihme-dieettien avuin vaan ohjeistamme terveelliseen elämäntapamuutokseen, joka tähtää fyysiseen ja henkiseen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Sivustoltamme löydät tietoa ja vinkkejä eri kuntoilumuodoista ja liikuntalajeista. Sukellamme juoksun ja optimaalisen tavoitteellisen treenauksen saloihin. Oikea tekniikka sekä hyvin suunniteltu treeniohjelma auttavat saavuttamaan kunnianhirmuisetkin tavoitteet. Olet sitten vasta-alkaja tai pitkäaikainen treenaaja, sivustoltamme löytyy vinkkejä kuntoprojektiisi.

Huonoa ruokavaliota ei voiteta kovallakaan treenillä

Suurin työ tapahtuu keittiössä! Kovakaan treeni ei tehoa, eikä painonhallinnallisiin tai liikunnallisiin tavoitteisiin pääse, ellei kehoa ravitse oikein. Vitamiineja ja mineraaleja tarvitaan kehon välttämättömiin toimintoihin ja vastustuskyvyn ylläpitoon.

Laadukas ja ravinteikas ruoka koostuu hiilihydraateista, joita saa parhaiten kasviksista ja hedelmistä, sekä vähärasvaisista proteiinin lähteistä ja kasviperäisistä hyvä laatuisista rasvoista. Yksinkertaisuudessaan hyvä ruokavalion kaavaan kuuluu monipuolinen ruokien yhdistely, prosessoitujen ruokien välttäminen säännöllinen ruokarytmi ja riittävä päivittäinen vedenjuonti.
Käsittelemme terveellistä ruokavaliota ja sen tärkeyttä sivustolla useissa informatiivisissa artikkeleissa, joista saa ohjeita ruokatottumuksien parantamiseen.

Liikunta ja henkinen hyvinvointi

Liikunta ja terveelliset elämäntavat eivät edistä pelkästään fyysistä vaan myös henkistä hyvinvointia. Niillä on tutkitusti stressiä ja ahdistusta vähentävä vaikutus. Liikunta saa kehossamme aikaan hormonaalisia muutoksia, ja hyvän olon hormonit pitävätkin huolen mielialan ja onnellisuudentunteen noususta. Liikunnasta tuleekin helposti terveellinen riippuvuus, jota ilman on vaikea elää!